Você já acordou, tentou virar a cabeça e sentiu aquele incômodo no pescoço? Às vezes, parece que você dormiu bem, mas o corpo acordou reclamando.
A dor no pescoço ao acordar pode ter várias causas. Uma posição desconfortável durante a noite, um travesseiro que não combina com seu corpo ou até a tensão acumulada durante o dia podem contribuir para o problema.
Mas é importante lembrar: nem toda dor no pescoço é causada pelo travesseiro. Em alguns casos, o desconforto pode estar relacionado a músculos, articulações, nervos ou outras condições que precisam de avaliação.
Neste artigo, vamos entender as causas mais comuns e o que você pode observar para tentar dormir com mais conforto.
Por que o pescoço pode doer depois de dormir?
Durante a noite, passamos bastante tempo em posições parecidas. Se o pescoço fica inclinado ou girado de uma maneira desconfortável por muitas horas, os músculos podem amanhecer tensos.
Isso pode acontecer quando o travesseiro é muito alto, muito baixo ou quando dormimos em uma posição que força a região.
Também existem outros fatores, como tensão muscular, postura durante o dia e problemas nas articulações ou nos nervos. Por isso, não é possível descobrir a causa apenas pelo horário em que a dor aparece.
1. O travesseiro pode estar alto demais
Um travesseiro muito alto pode deixar a cabeça elevada além do que parece confortável para o seu corpo.
Imagine dormir de barriga para cima com o queixo muito próximo do peito. Essa posição pode manter o pescoço inclinado durante a noite.
Quem dorme de lado também pode sentir desconforto se o travesseiro elevar demais a cabeça.
Por isso, escolher o modelo mais alto da loja nem sempre é a melhor solução.
2. O travesseiro pode estar baixo demais
O contrário também pode acontecer.
Quando você dorme de lado, existe um espaço entre o ombro e a cabeça. Se o travesseiro for muito baixo, a cabeça pode ficar inclinada em direção ao colchão.
Isso pode deixar a posição desconfortável, principalmente para pessoas com ombros mais largos.
Nesse caso, um modelo com mais altura pode fazer sentido, desde que não eleve a cabeça além do necessário.
3. Sua posição de dormir pode estar contribuindo
A forma como você dorme influencia bastante a posição do pescoço.
Dormir de lado ou de costas costuma permitir uma posição mais confortável para muitas pessoas, desde que o travesseiro ofereça uma altura adequada.
Já dormir de barriga para baixo pode exigir que a cabeça fique virada para um dos lados durante bastante tempo. Para algumas pessoas, isso aumenta o desconforto.
Não é necessário tentar mudar completamente sua posição de uma noite para outra. O ideal é observar como você dorme e fazer ajustes que sejam confortáveis para o seu corpo.
4. O travesseiro pode estar desgastado
Às vezes, o problema não é o modelo que você escolheu, mas o estado em que ele está hoje.
Com o passar do tempo, alguns travesseiros perdem altura, ficam deformados ou deixam de oferecer o mesmo suporte.
Se você precisa dobrar o travesseiro, colocar o braço embaixo dele ou ajeitá-lo várias vezes durante a noite, vale observar se ele ainda está em boas condições.
Um travesseiro que já não mantém seu formato pode não oferecer a mesma experiência de quando era novo.
5. A tensão do dia também pode aparecer pela manhã
Nem sempre a dor começa durante o sono.
Passar muitas horas olhando para baixo no celular, trabalhar com o pescoço inclinado ou permanecer muito tempo na mesma posição pode contribuir para tensão muscular.
O estresse também pode fazer com que os músculos fiquem mais tensos.
Por isso, se você acorda com dor, vale observar não apenas sua cama, mas também seus hábitos durante o dia.
Como saber se o travesseiro pode estar causando a dor?
Não existe um teste caseiro que confirme a causa, mas algumas observações podem ajudar.
Perceba se o desconforto começou depois que você trocou de travesseiro. Observe também se ele está deformado ou se você precisa ajeitá-lo constantemente para conseguir dormir.
Outra dica é prestar atenção à posição da cabeça quando você está deitado. Ela fica muito elevada? Inclina para baixo quando você dorme de lado?
Esses sinais podem indicar que vale experimentar uma altura diferente. Porém, se a dor continua, não presuma que o travesseiro seja o único responsável.
Qual é a melhor posição para dormir com dor no pescoço?
Não existe uma posição perfeita para todas as pessoas, mas dormir de lado ou de costas pode ajudar a manter o pescoço em uma posição mais confortável.
Se você dorme de lado, procure uma altura que preencha o espaço entre o ombro e a cabeça sem deixar o pescoço inclinado demais.
Se dorme de costas, um travesseiro que não eleve excessivamente a cabeça costuma fazer mais sentido.
Também vale evitar dormir de barriga para baixo quando essa posição piora o desconforto.
Travesseiro NASA pode ajudar?
Um travesseiro NASA utiliza espuma viscoelástica, conhecida por se adaptar aos contornos da cabeça e do pescoço.
Essa sensação pode agradar quem procura um apoio mais envolvente.
Mas o material, sozinho, não garante que o travesseiro será adequado para você. A altura, a firmeza e o formato também precisam combinar com sua posição de dormir.
Por isso, um NASA alto pode ser confortável para uma pessoa que dorme de lado e alto demais para outra que dorme de costas.
E o travesseiro Natural Látex?
O Natural Látex oferece uma sensação diferente da espuma NASA.
Ele possui uma resposta mais rápida e elástica, recuperando seu formato quando você muda de posição.
Pode ser interessante para quem prefere esse tipo de apoio, mas também não existe garantia de que o látex será melhor para qualquer pessoa com dor no pescoço.
A escolha deve considerar principalmente o conforto, a altura e as características do seu corpo.
Quando procurar um médico?
Se a dor for muito intensa, estiver piorando, não melhorar depois de alguns dias ou continuar voltando com frequência, vale procurar avaliação médica.
Também procure atendimento se a dor se espalhar para os braços ou vier acompanhada de formigamento, perda de sensibilidade ou fraqueza.
Dor forte após uma queda ou acidente, especialmente quando acompanhada de outros sintomas, precisa de atenção imediata. Febre alta junto com dor intensa no pescoço também pode indicar uma situação que exige atendimento urgente.
Nesses casos, trocar o travesseiro não substitui uma avaliação profissional.
Travesseiros para diferentes posições na World of Sleep
Se você percebeu que seu travesseiro está desgastado ou não combina mais com sua forma de dormir, pode ser um bom momento para conhecer outras opções.
Na World of Sleep, você encontra modelos NASA, Natural Látex e diferentes alturas de travesseiros Duoflex.
O Gelflex NASA Alto, por exemplo, pode chamar a atenção de quem dorme de lado e prefere bastante altura. Já os modelos Natural Látex Alto oferecem uma sensação mais elástica para quem gosta desse tipo de apoio.
O importante é escolher de acordo com seu corpo e suas preferências, e não apenas pela promessa de aliviar dores.
Conclusão
Afinal, por que acordo com dor no pescoço?
O desconforto pode estar relacionado à posição de dormir, à altura do travesseiro, ao desgaste do produto ou à tensão muscular acumulada durante o dia. Também existem causas que não têm relação direta com a cama.
Por isso, vale observar seus hábitos e verificar se o travesseiro ainda oferece um apoio confortável.
Se você está pensando em trocar, escolha um modelo adequado à sua posição de dormir e à altura que seu corpo precisa.
E se a dor for frequente, intensa ou vier acompanhada de outros sintomas, procure um profissional de saúde para entender a causa.
Na World of Sleep, você encontra diferentes travesseiros para comparar e escolher aquele que combina melhor com suas noites.