Você já acordou durante a noite e pensou que seria mais confortável dormir sem travesseiro?
Essa é uma dúvida bastante comum. Algumas pessoas gostam de dormir com a cabeça bem apoiada, enquanto outras sentem que ficam mais confortáveis quando retiram o travesseiro.
Mas será que dormir sem travesseiro faz bem?
A resposta depende principalmente da sua posição de dormir, do seu corpo e de como você se sente durante a noite. Não existe uma regra dizendo que todo mundo precisa dormir com travesseiro ou que dormir sem ele é melhor.
Neste artigo, vamos entender o que pode acontecer quando você dorme sem travesseiro e em quais situações essa escolha pode ou não ser confortável.
Para que serve o travesseiro?
O travesseiro tem uma função bem simples: oferecer apoio para a cabeça e ajudar a manter uma posição confortável enquanto você dorme.
Quando estamos deitados, existe uma distância entre a cabeça e o colchão. O travesseiro ajuda a preencher esse espaço.
A quantidade de apoio necessária muda de pessoa para pessoa.
Quem dorme de lado, por exemplo, costuma precisar de mais altura porque existe um espaço maior entre o ombro e a cabeça.
Já quem dorme de barriga para baixo normalmente precisa de menos altura.
Por isso, o travesseiro não serve apenas para deixar a cama mais confortável. A altura e o formato também influenciam a posição em que a cabeça fica durante o sono.
Então dormir sem travesseiro faz mal?
Não necessariamente.
Para algumas pessoas, dormir sem travesseiro pode ser confortável. Para outras, pode causar desconforto ou fazer com que a cabeça fique em uma posição pouco agradável.
Tudo depende da posição em que você dorme e das características do seu corpo.
Se você dorme sem travesseiro e acorda bem, sem desconforto e sem sentir necessidade de ajeitar a cabeça durante a noite, talvez essa posição funcione para você.
Por outro lado, se você começa a acordar com desconforto ou percebe que precisa mudar constantemente de posição para encontrar uma posição agradável, talvez seja interessante experimentar um travesseiro com a altura adequada.
Dormir sem travesseiro é melhor para quem dorme de barriga para baixo?
Quem dorme de barriga para baixo costuma utilizar travesseiros mais baixos.
Isso acontece porque, nessa posição, a cabeça já precisa ficar virada para um dos lados.
Um travesseiro muito alto pode aumentar a elevação da cabeça e deixar a posição menos confortável.
Por isso, algumas pessoas que dormem de barriga para baixo podem se sentir bem utilizando um travesseiro bem baixo ou até mesmo sem travesseiro.
Mas isso não significa que dormir sem travesseiro seja obrigatório nessa posição.
Se você prefere algum apoio, pode experimentar um modelo mais baixo e observar como se sente.
E quem dorme de lado?
Aqui a história muda bastante.
Quem dorme de lado geralmente precisa de um travesseiro com mais altura para preencher o espaço entre o ombro e a cabeça.
Sem esse apoio, a cabeça pode ficar inclinada em direção ao colchão.
Por isso, dormir sem travesseiro costuma ser menos confortável para quem dorme de lado.
Nesse caso, vale procurar um modelo cuja altura seja compatível com a largura dos seus ombros e com a firmeza do colchão.
Um travesseiro muito baixo pode não oferecer o apoio necessário, enquanto um modelo muito alto pode deixar a cabeça elevada demais.
Dormir de barriga para cima sem travesseiro funciona?
Quem dorme de barriga para cima pode ter uma experiência diferente.
Algumas pessoas conseguem dormir confortavelmente com um travesseiro baixo, enquanto outras preferem um apoio um pouco maior.
Sem travesseiro, a cabeça fica diretamente sobre o colchão. Dependendo do formato do corpo e do colchão, isso pode ser confortável ou não.
Se você gosta de dormir de costas, uma boa opção é testar diferentes alturas e observar qual delas proporciona uma posição mais natural para você.
Quais são os sinais de que você precisa de um travesseiro?
Seu próprio corpo pode dar algumas pistas.
Se você acorda frequentemente sentindo desconforto na região do pescoço, se passa a noite procurando uma posição melhor ou se sente que precisa colocar o braço embaixo da cabeça para conseguir dormir, talvez esteja faltando apoio.
Outro sinal é acordar várias vezes durante a noite apenas para ajeitar a posição da cabeça.
Nesse caso, vale experimentar um travesseiro adequado para sua posição de dormir.
O colchão influencia?
Sim, e bastante.
Pode parecer estranho pensar no colchão quando estamos falando de travesseiro, mas os dois trabalham juntos.
Em um colchão mais macio, o corpo afunda mais. Isso muda a distância entre a cabeça e o colchão.
Em um colchão mais firme, o corpo tende a ficar mais elevado.
Por isso, a mesma altura de travesseiro pode ser confortável para uma pessoa e inadequada para outra.
Se você trocou de colchão recentemente, pode ser que também precise ajustar a altura do seu travesseiro.
Dormir sem travesseiro pode melhorar o sono?
Não existe uma resposta única.
Se você se sente confortável sem travesseiro e consegue dormir tranquilamente durante toda a noite, não há necessidade de usar um apenas porque outras pessoas usam.
Por outro lado, se você sente desconforto sem apoio, dormir sem travesseiro provavelmente não vai melhorar sua experiência.
O objetivo deve ser encontrar uma posição confortável e que permita que você durma bem.
Como saber se devo dormir com ou sem travesseiro?
Faça um teste simples.
Deite na posição em que você costuma dormir e observe como sua cabeça fica apoiada.
Se você dorme de lado, perceba se a cabeça fica muito inclinada para baixo quando está sem travesseiro.
Se dorme de barriga para cima, observe se sente falta de apoio.
Se dorme de barriga para baixo, experimente um travesseiro bem baixo e compare com a sensação de dormir sem ele.
A posição que permite que você relaxe e permaneça confortável durante a noite é provavelmente a mais adequada para você.
E se eu quiser trocar o travesseiro em vez de dormir sem ele?
Talvez o problema não seja o travesseiro em si, mas o modelo que você está usando.
Um travesseiro muito alto pode ser desconfortável para quem precisa de pouca altura. Da mesma forma, um modelo muito baixo pode não oferecer o apoio necessário para quem dorme de lado.
Existem diferentes materiais e formatos para escolher.
Os travesseiros NASA, por exemplo, utilizam espuma viscoelástica, que se adapta aos contornos da cabeça.
Já os modelos Natural Látex oferecem uma sensação mais firme e elástica.
Na World of Sleep, você encontra diferentes opções para escolher de acordo com sua posição de dormir e preferência de conforto.
Dormir sem travesseiro é indicado para todo mundo?
Não.
Cada pessoa tem um corpo, uma posição de dormir e uma preferência diferente.
Quem dorme de lado geralmente se beneficia de um apoio maior, enquanto quem dorme de barriga para baixo pode preferir um travesseiro bem baixo.
Além disso, pessoas que sentem dores frequentes ou que possuem alguma condição relacionada ao pescoço ou à coluna devem conversar com um profissional de saúde para receber uma orientação adequada.
O travesseiro pode ajudar no conforto durante o sono, mas não substitui uma avaliação profissional.
Conclusão
Então, dormir sem travesseiro faz bem?
Pode ser confortável para algumas pessoas, mas não existe uma resposta que sirva para todo mundo.
A posição em que você dorme é um dos principais fatores. Quem dorme de lado geralmente precisa de mais apoio, enquanto quem dorme de barriga para baixo pode preferir um travesseiro bem baixo ou até mesmo nenhum.
O mais importante é observar como você se sente durante a noite e ao acordar.
Se você dorme bem sem travesseiro e se sente confortável, talvez essa seja uma escolha que funciona para você.
Se sente falta de apoio, talvez o melhor caminho seja encontrar um travesseiro com a altura e o material certos para o seu corpo.
Na World of Sleep, você encontra opções de travesseiros NASA, Natural Látex e outros modelos para deixar suas noites mais confortáveis.
Afinal, não existe uma única maneira certa de dormir. Existe aquela que faz você acordar se sentindo bem.